発酵乳

健康的なダイエットができる乳酸菌

女性であれば、多くの方がお悩みになっておられるのがダイエットでしょう。
ただ、ダイエットは健康的に行わないと体に負担がかかるものです。
結果、便秘になる方も多いでしょうし、急な食事制限で体を壊すこともありえます。
食事の量を無理に増減させると、むしろリバウンドが起こってしまうということもありえます。

これらを解決するには健康的なダイエットをするしかありません。
その解決策の一つが乳酸菌です。
乳酸菌を摂取し続けることは良いこと尽くめです。
まず、乳酸菌は腸内環境を整えてくれます
日々、摂取しているであろう動物性たんぱく質や、動物性脂肪は消化される際に、かなりの胆汁酸などの消化液を必要とします。
結果、起こるのは脂肪が増えるのみならず、腸内にある善玉菌の減少を引き起こしてしまうのです。
これは悪玉菌を増やすことにつながり、種々の腐敗物質を生み出します。
これを改善するのが、乳酸菌。
乳酸菌を摂取すれば、善玉菌を増やすことにつながり、腸内の環境が整えられます

そして、多くの方が悩んでおられるであろう便秘です。
便秘が続くと悪玉菌を腸内にため込むことにつながります。
これは、腸の老化を引き起こし、ひいては大腸がんの温床にもなります。
これを改善するには運動も重要ですが、乳酸菌、そしてオリゴ糖、食物繊維の摂取が効果的です。
乳酸菌はそのまま腸内の環境を整えてくれますが、オリゴ糖は乳酸菌の代表格であるビフィズス菌の餌となり、その働きを助けるもの。
さらに、食物繊維は便の量も改善してくれるでしょう。
継続すれば、便のにおい・色にも改善が現れるでしょう。

他にも、乳酸菌のダイエットへの効果はあります。
それが血圧抑制です。
腸内の腐敗菌には血圧を上げるものがあるのですが、発酵乳が作り出すペプチドには、血圧の上昇を抑える効果があります。
正常な血圧になれば血流をよくし、全身の代謝へと影響することでしょう。